На главнуюСпортПохожее видеоЕще от: Running Addict

Bien finir un entraînement fractionné pour bien progresser (1/2)

Оценок: 464 | Просмотров: 5887
Une bonne séance de fractionné, c'est une arme redoutable pour progresser en course à pied ! Mais en y couplant une récupération efficace... C'est encore plus redoutable ! Et pour voir la 2ème partie de cette vidéo avec l'astuce bonus pour bien finir sa séance de fractionné, c'est ici : https://youtu.be/AjYscdAf5Mg ► Les articles du blog sur le sujet à lire pour tout comprendre : - L'entraînement et ses effets : http://bit.ly/2iVeJyS - L'entraînement fractionné : http://bit.ly/2jtvgXW - L'entraînement fractionné en côte : http://bit.ly/2hZacbz ► N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne et mettre un J'aime avant de partir si vous voulez m'encourager à faire d'autres vidéos ! :) ► Running Addict c'est aussi 3 nouveaux articles par semaines sur le blog https://www.running-addict.fr - Des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et des articles plus funs par ce que la course à pied c'est fun ! ► Suivez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook : https://www.facebook.com/RunningAddictFr Instagram : https://www.instagram.com/runningaddi... Twitter : https://twitter.com/RunningAddictFr
Категория: Спорт
Html code for embedding videos on your blog
Текстовые комментарии (18)
Chebli Mahiedine (9 месяцев назад)
Aujourd'hui j'ai fais 7x(3'/1') après un footing de RAC de 5km700 en 27mns ??.merci niko
stewie211 (10 месяцев назад)
Merci pour les conseils et astuces , c'est très apprécier et celà mérite un jaime sur toute tes prochaine vidéos. c'est si peu a faire afin de t'encourager!
Running Addict (10 месяцев назад)
stewie211 merci beaucoup ! :)
loic thebault (10 месяцев назад)
super vidéo simple est claire merci et vivement de nouvelle vidéo
Running Addict (10 месяцев назад)
Merci Loïc !! :)
redsteel69 (10 месяцев назад)
Super vidéo !
Jérémy Amiel (10 месяцев назад)
Encore un super conseil ! J'ai l'habitude de pédaler 10/15min après un fractionné. Penses tu que cela est efficace pour la récupération ?
Running Addict (10 месяцев назад)
Jérémy Amiel oui ! C'est même sûrement plus efficace car tu arrêtes de mettre des chocs sur les muscles fatigués ! ;)
Silver - (10 месяцев назад)
Simple, clair et efficace ! 👌
Getget345 (10 месяцев назад)
Merci du conseil! Me concernant mon allure footing est plutôt 5:30/km donc je fais quoi ensuite je marche 😂?
Running Addict (10 месяцев назад)
Getget345 À 6'30/km tu ne marches pas ça trottine bien ! ;) et puis une marche rapide si pour certains c'est le seul moyen, ça n'est pas une tare de marcher :)
Drizzt Do'urden (10 месяцев назад)
Super ! Attention à bien espacer ces séances fractionnés/lactiques (perso 72 h min avant de pouvoir refaire une séance lactique)
Running Addict (10 месяцев назад)
Drizzt Do'urden tout à fait, 72h c'est un minimum ! À la fois pour récupérer et pour que la 2eme soit efficace ! (Sauf si on la fait volontairement en situation de fatigue, efficace mais un jeu dangereux ;))
Davanco (10 месяцев назад)
Merci des conseils ! Petite question, je suis souvent sujet aux crampes quand je fais ma récupération après le fractionné. Y a t'il une raison particulière ?
Drizzt Do'urden (10 месяцев назад)
Syndrome des loges je pense pas c'est pas vraiment une situation de crampe ... Moi je ne savais pas courir au dessus de 10 km/h et si je forcais trop le muscle ne répondais même plus car plus assez d'apport d'O2 et une douleur insoutenable :p mais maintenant que me suis faut opéré plus rien ! :D
Running Addict (10 месяцев назад)
Davanco de tout ce que j'ai pu lire, pas certains que ce soit directement lié à l'acide lactique mais c'est lié à l'effort évidemment donc marcher quand ça cramp / récup lente, bonne hydratation et ça va passer ! (Quand je faisais de la piste j'avais toujours des crampes à la fin des séances ultra intenses, mystère non résolu ! À part peut etre un syndrome des loges mais je n'ai pas fait les examens je ne me ferais pas opérer pour ça de toute manière :D)
Davanco (10 месяцев назад)
C'est souvent un des arguments qui revient oui =/
Drizzt Do'urden (10 месяцев назад)
probablement du à l'acide lactique, maintenant ta récupération doit aider à l'éliminer :)

Хотите оставить комментарий?

Присоединитесь к YouTube, или войдите, если вы уже зарегистрированы.